职场人怎样健康泄怒【职场成功经验】

职场人怎样健康泄怒

生活中，无论是居家过日子还是职场的暗中较量，都会让白领们时常喘不过气来。这种无形的压力，严重时会让人的心理产生疾病，现在就教你发泄内心愤怒的方法。

步骤/方法

辨识自己的愤怒　
有时候，我们会在躯体上反映出一些症状，如胃疼、口干舌燥，或者在行为上表现出一些偏差，如汽车追尾、丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。
所以，要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时，我们可能直接表达，可能经过修正让愤怒不那么直接，而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏，也可能以更间接的沮丧表达。
分析原因　
当我们感知到愤怒的情绪后，我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件，而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。
思考愤怒对自己的意义
　
接下来，你需要思考这样两个问题–“我为什么(不)生气？”“(不)生气有什么好处？”
愤怒表达不能的人，常常情绪如同火焰一样燃烧，这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。
寻找无法表达愤怒的原因
　
我们常常受一些潜在观念影响，阻碍了我们的表达，所以有必要把它们揪出来，整理整理。　　
选择适宜的表达方式　
酗酒、飙车、寻衅等都是具有显著男士特征的一些愤怒的表达方式，这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动，或是观看运动是一种健康的一种方式，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。
当然，表达方式很多，最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时，其威胁性就消失殆尽了。